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挥别9年水煮餐!蔡依林「改变饮食」吃饱又能瘦得美美哒

2018-12-28 10:03

▲近年来蔡依林靠基础代谢减重,饮食解禁。(图/翻摄自蔡依林IG)

女星为了上镜,瘦即是美,为了要减重可说是无所不用其极,蔡依林就曾表示她出道前几年都过着水煮餐生活,虽然成效快,但却瘦得不美也不快乐,直到找到正确饮食法,才有现在这般的理想状态。

▲《怪美的》MV中有一幕反讽她出道时只吃水煮青菜。(图/翻摄自怪美的MV)

刚出道时为了甩掉婴儿肥,蔡依林开始实行无味饮食法,就是吃的每一样食物都要过水,就这样吃了9年的水煮餐,进食仿佛已变成例行公事,直到遇到现任营养师,开始不刻意节食,三餐定时均衡,让她开始越吃越结实,不仅气色变好,心境也更开阔。

▲现在不忌口,以健康吃饱为出发点。(图/翻摄自蔡依林FB)

现在三餐都会吃,而且一定会吃「早餐」,身体疲倦的时候还会以鸡精来补身体。她曾分享过,淀粉、优质蛋白质和蔬菜是一天中很重要的营养成分,帮助维持身体代谢,好的淀粉搭配优质蛋白质,能让运动效果更加乘。

▲现在的她瘦得更精实、更漂亮。(图/翻摄自蔡依林FB)

饮食方面唯一忌的是蛋制品,因为她体质对蛋过敏,现在就连她亲手做的蛋糕都朝无蛋方式制作,她说过其实对成年后的女生,吃蛋反而营养过剩不健康。
肚子饿的时候会选择坚果,当作零嘴。烹煮鱼、肉,蛋奶、豆类等营养食材时,加热不要超过20分钟,不然营养素会被破坏,反而加重身体负担。

▲除了喝水,私下她也很爱喝柠檬水。(图/翻摄自蔡依林IG)

除此之外,就是要喝足够的水份,一天需要喝足1800~2000cc,若身体没有足够水份,反而会导致水肿。晚上9点后尽量不要喝水,帮助维持睡眠品质。
 

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