文／Squid 图／业者提供
过年的放纵饮食，是否让你年后穿搭遮遮掩掩？晨光健康营养专科院长赵函颖指出，女孩最常见年节放纵饮食导致的外观困扰，前三名分别为曲线尽失的腰间肉、下垂水肿的臀腿线条，以及肥软的手臂掰掰袖，建议可以掌握年节过后关键7天「高纤豆浆饮食术」，轻松回复美好身形。
为什么开工后的7天是关键的消脂期呢？营养师赵函颖解释，人体脂肪分成皮下脂肪与内脏脂肪，皮下脂肪会全身性的分布，造成掰掰袖、肥臀、双下巴等外观困扰。而内脏脂肪主要栈积于腹部内脏，最明显的外观特徵是突出的小腹，其特性是容易因不良的饮食习惯急速增加，但相对的也可以透过饮食控制快速降低。因此年后可透过两阶段的瘦身法，针对内脏与皮下脂肪各自击退。
首先在年后的关键七天，透过高纤、优质蛋白质的饮食补充原则，减少脂肪摄取。豆浆中的植物性纤维能帮助肠道顺畅，将年节期间过度进食的负担排出体外，大豆蛋白质则可提供基本营养需求与饱足感。搭配慢跑、飞轮、拳击等有氧运动，帮助降低内脏脂肪、打击小腹，为下一阶段的局部曲线雕塑打好基础。
持续「高纤、优质蛋白质」饮食，并加入局部重训。此时，大豆蛋白质可帮助肌肉合成、提高代谢速率，搭配适当的重训可以美化曲线，肌肉in皮下脂肪out。肉食族、火锅狂、甜点控等不同饮食偏好的女孩儿们，更可以透过营养师针对不同偏执系饮食者的美型需求所开发的「顺应式饮食法」，轻松对抗你的开工时尚地雷区。
