无论是在哪个季节，睡眠永远是最重要的时刻，白天的拚搏都靠晚上睡觉的时候修补，偏偏压力、不良的习惯会影响身体修复，专家表示在睡前做4件简单的事，能让身体在夜晚加速排毒，更重要的是能让你睡得更好。
用按摩梳子梳头
在头部有很多穴位，睡前用梳子梳头，能够按摩头皮的穴位，加速大脑的放松，也能减缓整天的疲劳，此外也能刺激毛囊，对发质也有帮助，要注意的是动作必须轻柔，避免过度用力，且梳子也要选择特别设计，不伤头皮的产品，以免还没纾压头皮就先受伤，弄巧成拙。
睡前刷牙
许多人觉得早上刷牙比晚上刷牙更重要，其实正好相反，晚上在睡前应该清洁口腔，才能避免细菌在夜晚时不断滋生，除此之外，使用牙刷适当按摩牙龈，也能帮助放松，进而提升睡眠品质，在冬天建议使用温水，并选择牙刷刷毛不要太硬的产品。
40度C温水泡脚
在冬天气温低时，每天要睡前半小时，用38度Ｃ至42度Ｃ的水泡脚，不但能温暖身体，还可以放松心情、缓解疲劳，体质较寒、四肢容易冰冷的人，使用热水泡脚的方法最有帮助，而且不同于使用电暖气，泡脚是会让整个身体由内温暖起来，时间控制在20至30分钟内，之后再去休息，一整夜都能保持温暖。
简单运动
睡前做一些简单的伸展，能让身体放松，帮助入睡，但切记不要进行强度太高的运动，反而会影响睡眠，一些瑜伽姿势、伸展动作便足够，以不要流汗的强度为准。
