许多人的观念是，在睡前最好减少喝饮料，因为咖啡因与糖分，很可能会干扰睡眠，但有些营养透过饮品，其实会有帮助稳定血糖、燃烧脂肪的效果，如果你容易在晚上饥饿想吃宵夜，建议可以在睡前1、2小时，用这些饮品来协助健康跟瘦身，小杯量即可。
葡萄汁
若真的很想在睡前喝果汁，就选择葡萄汁吧，但切记不是市售那种葡萄调味的香料饮品，而是100%的葡萄果汁，有研究表明喝下葡萄汁后所分泌的胰岛素，有助于调节身体的昼夜规律，而葡萄汁内含的抗氧化剂「白藜芦醇」，可将储存能量的白色脂肪转化成燃烧卡路里的棕色脂肪，但要注意分量不要过多，以及不要天天饮用。
热洋甘菊茶
洋甘菊有助于放松你的神经，让你睡得更好，就像是一种天然的镇定剂，其成份也能帮助改善血糖，但请单纯饮用洋甘菊成份的茶饮，不要再参杂其他的复方茶，因为许多茶类都有咖啡因的成份。
牛奶
牛奶内含的酪蛋白，身体是会缓慢消化的，所以在睡前喝一杯牛奶，冰热不拘，都能有助于在睡眠中建立肌肉，增加新陈代谢，而且牛奶也有色氨酸和钙，帮助你睡得更好，隔天起床自然也就更有精神。
