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宋慧乔也是靠吃它瘦身!经期前”吃豆腐”的5大好处!

2018-12-04 15:04

很多女生在生理期前后容易水肿和食慾大增),甚至有腹胀经痛问题,最近盛传在经期前如果吃这个,不但可以抑制食慾、还能舒缓经痛,答案就是豆腐了!虽说没有正式的医学考据,但是豆腐(非基因改造品)也算是不错又健康的食材,如果还算喜欢吃豆腐的人,不妨试试看吧。

Edit/fish、Source/Pinterest、kyo1122@instagram、微博@宋慧乔、www.marieclaire.com.hk、Curious Nut、China Sichuan Food

不难看出,有许多瘦身菜单都有豆腐的踪影!韩国女星宋慧乔就曾表示,自己晚餐只吃豆腐,目的是用来维持好身材的,而日本减肥女王藤井香江也是靠月经前吃豆腐,一星期内减了5kg!马上看看连营养师也推荐的「豆腐减肥法」有哪5个好处吧!

1. 控制食慾

日本减肥女王藤井香江指出,月经期间雌激素下降会令荷尔蒙出现变化,导致食慾大增。豆腐含有丰富的大豆异黄酮,因此经期前进食有助令女性荷尔蒙平衡,从而控制食慾。

2. 舒缓经痛

低脂肪的豆腐含有丰富植物性蛋白质、大豆异黄酮以及抗氧化植化素,能减少烦闷感觉和舒缓经痛。

3. 帮助排便

豆腐含丰富的大豆纤维,能促进肠胃蠕动,改善便秘,是减肥人士最爱的恩物。

4. 饱足感能够维持一整天

豆腐不但低脂肪、低碳水化合物、并含有优质蛋白质,比起其他麵粉肉类更加低卡路里,而且能提供一整天的饱足感,因此当其为主食也是个不错的选择。

有助去水肿

月经期间雌激素下降会令荷尔蒙出现变化,加上新陈代谢变慢,水份及身体排出的废物在身体内囤积,容易出现水肿和体重增加。豆腐含有丰富钙质和钾质,有排水作用,因此可以减轻水肿问题。

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