过年放纵吃太多，身材整个大崩坏吗？别烦恼，跟着在IG上有着10万粉丝的美女教练Candice动起来，每天只要花15~20分钟做简单3个动作，一周3次再搭配饮食控制，就能够紧实肌肉、找回性感身材曲线，快点换上运动装扮跟着做。
1.徒手深蹲
这个动作随时都能进行，只需要下半身力量让西该弯曲再伸直即可，每15~20下为一组，建议做4~5组。Candice提醒：「膝盖要跟脚尖平行，内夹、外翻都是错误姿势。」
2.躺姿自行车
透过反覆的手肘碰触膝盖，可以锻链腹直肌与腹外斜肌，左右各踢出30下为一组，建议做4~5组。这个动作能强化核心与上腹，注意得将上腹卷起、下背紧贴地板。
3.上斜板伏地挺身
将双手放置于固定的桌子或椅子上，呈现「头高脚低」鞋度，可以锻链下胸肌、三角肌、肱三头肌及核心，每10~12下为一组，建议做4~5组。Candice告诫大家：「屁股不能过高或过低，整个人要呈现一直线。」
除了姿势要做对，运动时的穿着也很重要！常穿运动内衣进行锻链的Candice，最重视包覆性，会先做伸展、旋转上身测试。「我很喜欢Reebok(锐步)推出的Pure Move Bra，有弹性、舒适，也有无痕剪裁，不怕会因上拉动作翻起，脱下时也不会在肌肤留下压痕。」
Reebok(锐步)在2018年推出的运动内衣Pure Move Bra，采用STF （Sheer Thickening Fluid）材质，主打「不分支撑度」，提供卓越支撑力与稳定性，可以同时符合瑜珈及重训等不同运动需求，能避免过度的反弹力、降低胸度胸部晃动高达50%。可呼吸透气孔、服贴胸型剪裁，宛如第二层肌肤，有黑、灰两色可选择。
