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「吃很少、瘦很快、拚命运动!」中医师指出这3大减肥错误让你养成胖子体质

2019-01-02 12:03

一直在节食,一旦恢复饮食就变胖? 不敢吃淀粉,精算每天摄取的糖质,瘦得很快,复胖也快?怎么运动都瘦不了?很想变瘦,但不想戒吃美食?尝试各种减肥偏方从未成功过?如果你有这些困扰,一定要试试陈峙嘉中医师的不复胖减肥法!陈峙嘉从事临床10年,最擅长的项目是瘦身减肥,体质调理,妇科及不孕。常被问「医生我想减肥要吃什么」,这次统整了开设减肥门诊,看了无数肥胖病患之后多年的心得,推出新书《非瘦不可》(1/9上市),公开不需要节食,也不一定要运动,每一餐吃得饱,也能够瘦得很好的方法!

先试着回答以下三个问题:
问题1:减肥时完全不能吃宵夜?
问题2:减肥时尽量少吃淀粉?
问题3:一定要拚命运动?
如果你的答案是「以上皆是」,这表示你还在用老土的减肥观念,那胖的人不是你又是谁!

陈医师认为「吃很少」、「瘦很快」、「拚命运动」的3大错误,不养成胖子体质才怪!因为节食造成脾虚→脾虚的人代谢变慢→变得更胖→吃得更少→脾更虚弱(甚至引起肾虚)→代谢更慢→胖到无法无天。想减肥的人第一步就是别再节食,好好查看自己吃的食物,关键不是吃得少,而是吃得对!三餐都要吃!

拚命运动也不会瘦!两大关键在这里──
关键1:动静失衡
其实人体是有自我保护机制的,无忧无虑的身体突然大量运动时,会以为遇到了什么大灾难,自然会启动保护机制,储存能量,以供逃难时使用。这一套完美的生存设计,反而会把代谢给调慢了,身体当然不会瘦啊!

关键2:自不量力
虽然运动可以让身体的气血循环变好,但是体虚的人并不适合做激烈运动,因为这样会让身体的气血消耗过度。

陈医师建议,使用渐进式的运动法→先减脂再增肌。另外,每天用45分钟走4.5公里,也能有效又快速的达到有氧运动的效果。

掌握密诀:不要乱吃,不要乱动,一个月轻松瘦下三公斤!

☉吃得太饱时→喝点洛神决明山楂茶,帮助消化、轻松解腻
☉最近有点胖→用黑木耳消脂饮来代替一餐,可消脂瘦小腹
☉脾虚的人→常喝山药红萝蔔补脾汤,脾气足,增强代谢
☉运动前→用燕麦黑豆粥代替正餐,补好蛋白质又不发胖
☉运动后→来一碗增肌糙米粥,增肌才能顺利减脂
☉避免体重反弹→加味四神汤,补脾排水
☉瘦肚食疗→麻油生姜炒猪肉,抢救冰冷体质,可瘦小腹

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