一直在节食，一旦恢复饮食就变胖？ 不敢吃淀粉，精算每天摄取的糖质，瘦得很快，复胖也快？怎么运动都瘦不了？很想变瘦，但不想戒吃美食？尝试各种减肥偏方从未成功过？如果你有这些困扰，一定要试试陈峙嘉中医师的不复胖减肥法！陈峙嘉从事临床10年，最擅长的项目是瘦身减肥，体质调理，妇科及不孕。常被问「医生我想减肥要吃什么」，这次统整了开设减肥门诊，看了无数肥胖病患之后多年的心得，推出新书《非瘦不可》(1/9上市)，公开不需要节食，也不一定要运动，每一餐吃得饱，也能够瘦得很好的方法！
先试着回答以下三个问题：
问题1：减肥时完全不能吃宵夜？
问题2：减肥时尽量少吃淀粉？
问题3：一定要拚命运动？
如果你的答案是「以上皆是」，这表示你还在用老土的减肥观念，那胖的人不是你又是谁！
陈医师认为「吃很少」、「瘦很快」、「拚命运动」的3大错误，不养成胖子体质才怪！因为节食造成脾虚→脾虚的人代谢变慢→变得更胖→吃得更少→脾更虚弱（甚至引起肾虚）→代谢更慢→胖到无法无天。想减肥的人第一步就是别再节食，好好查看自己吃的食物，关键不是吃得少，而是吃得对！三餐都要吃！
拚命运动也不会瘦！两大关键在这里──
关键1：动静失衡
其实人体是有自我保护机制的，无忧无虑的身体突然大量运动时，会以为遇到了什么大灾难，自然会启动保护机制，储存能量，以供逃难时使用。这一套完美的生存设计，反而会把代谢给调慢了，身体当然不会瘦啊！
关键2：自不量力
虽然运动可以让身体的气血循环变好，但是体虚的人并不适合做激烈运动，因为这样会让身体的气血消耗过度。
陈医师建议，使用渐进式的运动法→先减脂再增肌。另外，每天用45分钟走4.5公里，也能有效又快速的达到有氧运动的效果。
掌握密诀：不要乱吃，不要乱动，一个月轻松瘦下三公斤！
☉吃得太饱时→喝点洛神决明山楂茶，帮助消化、轻松解腻
☉最近有点胖→用黑木耳消脂饮来代替一餐，可消脂瘦小腹
☉脾虚的人→常喝山药红萝蔔补脾汤，脾气足，增强代谢
☉运动前→用燕麦黑豆粥代替正餐，补好蛋白质又不发胖
☉运动后→来一碗增肌糙米粥，增肌才能顺利减脂
☉避免体重反弹→加味四神汤，补脾排水
☉瘦肚食疗→麻油生姜炒猪肉，抢救冰冷体质，可瘦小腹
