「生活总是打不起精神来吗？」现在人面对压力与紧张，常会导致长期感到疲劳、睡不好，或是情绪低落、精神不佳等状态，这时你需要认识「血清素」，简单而言他是在我们脑中合成的3种神经传导物质，具有安定心神的作用，所以它的别名也叫「幸福贺尔蒙」，若分泌不足我们就会忧郁，感到心情低落。其实用6种方法，在家就能轻松办到，简单找回快乐。
晒太阳
在阳光进入我们的视神经之后，大脑就会开始分泌血清素，明亮的阳光能让身体加速分泌，而且不需要一定晒到太阳，只要让光进入我们的眼睛就够了，而且即便是阴天也有效果，如果最近心情不好，不妨早起多看点太阳光吧。
一定要吃早餐
要分泌血清素，一定要让大脑能好好运作才行，而大脑需要葡萄糖来转化能量，过了一整夜没吃东西，早餐就特别重要，如果真的很忙，也可以利用水果或酸奶等，这类不需要再准备的食物当成早餐。
周期性运动
所谓周期性运动指的便是简单规律的运动，像是爬楼梯、散步、做家事或是深蹲，简单就能在家里完成，当然骑自行车或游泳是更加的选择，如果上班忙碌，晚上洗澡前练一下深蹲，不会花上几分钟。
腹式呼吸
也就是所谓的深呼吸，记得节奏是悠长与缓慢，尤其是在很紧张的时候，会有立即性的帮助，吸气时肚子变大，呼气时肚子缩小，专注在吐气上，尽量缓慢并拉长时间。
咀嚼
反覆的咀嚼节奏有助于刺激分泌血清素，其实不见得一定要吃口香糖，可以在进食的时候多咬几口，养成细嚼慢嚥的习惯，或是选择很有咬劲的食物，如糙米或五穀米等，一般而言吃饭不断咀嚼超过20分钟就能有效果。
大哭
大哭不仅有情绪发洩的作用，还能活化血清素喔！不需要失恋还是非常伤心才能做到，有时准备看一场感人的电影或连续剧，亦或悲催的小说等，只要大哭一场无论原因为何都有用。
