大家都知道睡眠很重要，但你知道一天要睡几小时对脑子才是最好的吗？加拿大西安大略大学找了超过4万多名志愿者，研究并统计他们的睡眠习惯跟状态，发现睡太多跟睡太少，都会让脑子变笨，如果上班时总是打不起精神，或思考迟钝，请谨慎对待你的睡眠时间。
此项分析跟一般睡眠研究最大不同点在于，志愿者不是在充满压力或不熟的实验室睡觉，而是从他们的日常生活作记录，在一般情况下收集直接的睡眠资讯，并仔细分析受试者的性别、国籍、学历、年龄跟职业等等，以掌握睡眠情况的变因，是份较为客观的分析观察，得出的结论包括：
睡眠长度7至8小时，对身体最好
研究发现7至8小时的睡眠时间，对大脑的修复与放松状况是最好的，在运作效率上，也是最佳的时刻，所以无论在工作日或休息的周末，最好都要以8小时来作为睡眠单位，并努力达成。
睡多睡少都伤脑
大脑中有一个特定区块，是用来处理复杂的计算，若睡太多或太少，便会影响此区域的精准度与效率，变得思绪不清晰，无法针对行程或计算模式作出有效的判断，也就是一般所说「变得笨笨的」。
而有医师也建议，许多为失眠症或是睡不好所苦的人，在失眠时不要躺在床上，干脆起身去做一些帮助睡眠的事，听音乐或看书等，都好过「躺在床上感觉烦恼」，反而会影响睡眠，宁愿睡得少但品质佳，都不要硬勉强躺在床上，觉得自己在浪费时间。
▲睡不着不妨听听音乐放松心情。（图／Pixabay）
