前一阵被大家说身高只有一米三的陈医生不知道大家还有没有印象。如果不是因为别人借他的背包太沉压到直不起腰，那应该就是因为医生有驼背的习惯了_(:з」∠)_
“你的背包背到现在还没烂，却成为我身体另一半”
女明星一般来说会更注意体态，但有时一松懈就会被拍到驼背——同样轻微驼背的活儿姐表示，这真的是必须时刻绷着劲儿才能不犯错误QAQ
不然就会像霉霉这样
还有时尚界很火的奥尔森姐妹（红女巫扮演者伊丽莎白·奥尔森的两个姐姐），我觉得她们二位每次出席活动的照片简直是反面典型，驼背+站不直+太瘦，显得非常没有精神
另一位虽然不是驼背，但体态也算不上好看的就是最近火得不要不要的Gigi Hadid
这个脖子前倾也太明显了……
不管是明星还是普通人，驼背可以说是生活中最常见的体态问题。驼背不仅仅是形象问题，它还涉及都我们的骨骼健康。很多人都不知道，虽然都是驼背，但也有不同原因~
今天活儿姐就请来了康复教练，为大家整理了驼背的几乎所有现象、成因以及矫正方法。如果长期驼背，或有颈椎方面的问题，可以尝试从这些方面开始改进自己的体态。
驼背分类
肩胛问题
胸椎问题
腰椎问题
日语将轻微程度的驼背称为“猫背”，于是就有了这款提醒有驼背习惯的人注意坐姿的猫形玩偶。
肩胛问题
现象
长期伏案工作导致的肩胛前移（含胸）和上移（耸肩）。
肩胛前移
肩胛上移
原因
当长时间俯身（躯干前倾）并保持时间略长之后，为了配合俯身时上肢的移动，肩胛会向上向前移动。由于肩胛的位移导致了颈椎被向前压迫，所以肩胛问题引发的驼背通常伴随有头往前伸的体态。
解决
加强身体对于肩胛控制的两个功能：
肩胛后缩
肩胛下压
肩胛后缩指的就是把我们的肩胛骨向后合拢在后背挤出一条沟的发力。
肩胛后缩预备姿势
在大约这样的姿势下，在身体前方做一个牵引的阻力，可以是划船机、可以是TRX、可以是弹力带，然后仅仅使用肩胛发力让肩胛中间夹出一条沟，注意肘关节不要有主动运动，另外不要耸肩。
肩胛下压指的就是双肩向下降。
肩胛下压
在双杠上完成这个动作需要对抗全部自重，如果你做不到可以用两个矮一点的支撑物做，这样双脚不离地就可以减轻一点自重造成的阻力，然后用肩胛下压的发力把躯干顶起来，同样注意肘关节不要有主动运动。
