现在YY反倒不怕朋友圈各种秀恩爱的，看多了就麻木了，单身伤不起
可是朋友圈晒身材的总能让我一下子剧热血沸腾，我也要瘦身，我也能反手摸肚脐、锁骨养鱼，理想很丰满，现实很骨感，咸鱼翻身还是咸鱼
大腿并拢，两腿间要有缝隙
在两腿间挂条链子，证明有空隙
还有比基尼桥
腹沟，腹沟，腹沟，腹肌中间的一条沟
还有宝宝们熟悉的马甲线
看完生无可恋脸，不是宝宝们懒，是世界要求的太多
YY不得不诚心的说一句
马甲线不是说有就有的
虽然每个人不需要都拼命去运动锻炼
拥有马甲线、腹沟等
但是在平时有空的时间做做简单的运动
对我们却是很好的
所以YY就为宝宝们分享一下简单有用的运动动作
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往裡勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒鐘再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。可以紧实腹部及腿部肌肉。
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作為一组。重复2—3组，每组10次。增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接著调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。 10次动作为一组，重复10组。强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟併拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。 15次为一组，重复2—3组。使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次為一组，重复2—3组。有效消除小腹突起。
平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接著两腿膝盖併拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
平躺仰卧，双腿併拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。
还是那就老话，女人再懒
也不要在自己的身体
脸蛋上犯懒
希望宝宝们偶尔都能去跑步、游泳，练练瑜伽
是日福利
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调戏我们
打算从什么时候开始锻炼啊？
